Coma frutas frescas

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Coma frutas frescas

La buena nutrición ayuda a retardar la aparición del envejecimiento. Muchas dietas son demasiado altos en calorías, por lo tanto, el primer paso hacia una buena nutrición es reducir el número de calorías que ingiere al menos un 25 por ciento. A continuación, agregue las frutas y hortalizas frescas, los tipos de hoja verde y amarillo, los ricos en vitamina A. Las vitaminas C y E también son esenciales, proporcionando los antioxidantes que protegen al organismo contra los radicales libres. Comer cereales integrales como la avena, trigo, arroz integral y de centeno en vez de harina blanca procesados que contienen productos. Sobre todo, evitar la trans-grasas sintéticas, como la margarina y la manteca de productos hidrogenados. Y no olvides-tomar sus suplementos. Su cuerpo y su piel se lo agradecerá!

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